9 benefits of tennis
March 27, 2021

Beneficiile tenisului înseamnă mai mult decât arderea caloriilor.

Tenisul se mândrește cu o serie de avantaje fizice, mentale și sociale. Am cuprins o listă cu 9 motive pentru care ar trebui să-ți iei racheta și să te pregătești pentru joc, set și meci.

1. 1. A complete workout

Unul dintre beneficiile tenisului este acela că întregul corp primește un antrenament intens. În timpul jocului, picioarele tale sunt în mod constant într-o formă de mișcare. Indiferent dacă alergi, sari sau execuți alte mișcări la nivelul articulațiilor, acest lucru face ca mușchii din picioarele tale să devină mai puternici. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii lucrează continuu din greu pentru a te ajuta să performezi la maximum abilitățile tale.

A juca tenis presupune să folosești o mare parte din partea ta superioară, în special umerii și brațele. Atunci când corpul tpu este în poziția corectă pentru o anumită lovitură, mușchii din partea superioară trebuie să fie suficient de puternici pentru a face față mai multor răsuciri și întoarceri, astfel încât să ai control când lovești mingea.

2. Improves cognitive skills

Tenisul este un sport care necesită multă gândire și care antrenează abilitatea de a lua decizii. Trebuie să iei în considerare mișcările corpului, direcția mingii, mișcările adversarului și chiar condițiile în care joci. Acest mod de gândire te încurajează să dezvolți rapid o strategie și să o execuți, fără a o analiza în exces.

By consistently making quick decisions and acting on them, your cognitive skills will be improved both on and off the field, because your brain will adopt this way of thinking when you are subjected to the pressures of the sport.

3. A good mood

Tenisul, ca și în multe alte sporturi, eliberează endorfine. Această substanță chimică ajută la reducerea nivelului de stres și contribuie la sentimentul de fericire.

Tenisul este minunat pentru ameliorarea stresului, deoarece lovirea mingilor îți permite să evadezi frustrarea într-un mod sănătos și distractiv.

4. Beneficial for heart health

Printre beneficiile tenisului, este vorba și de unul major: sănătatea inimii. Deoarece tenisul este un sport care implică o mulțime de opriri și reluari, inima ta este antrenată să lucreze la intervale de timp. Când te joci tenis, te miști constant și îți forțezi inima să lucreze mai repede. Odată ce există o pauză în joc, ritmul cardiac scade atunci când te afli într-o stare mai puțin activă. Făcând acest lucru în mod constant, îți îmbunătățești sistemul vascular, deoarece inima este capabilă să pompeze mai mult sânge la presiune.

5. It is not a seasonal sport

Unlike many other sports, tennis can be played all year round. Use the indoor courts during the winter months and then, when the warmer weather comes, you can play outside on one of the many outdoor tennis courts.

Perfect for staying active all year round, tennis can help you stick to New Year's resolutions, keep you fit for the summer (if that's what you want), or allow you to pamper yourself at Christmas without feeling guilty.

6. Helps with weight loss

Unul dintre principalele beneficii ale tenisului este că te poate ajuta să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că există multă mișcare în tenis, care va duce la descompunerea grăsimilor, precum și la arderea caloriilor. Cercetările au descoperit că un adult care joacă tenis o oră poate arde până la 600 de calorii.

7. Strengthens bones

Known as a weight-bearing sport, tennis forces you to work against gravity, because your feet and legs carry the weight of your body. This encourages the formation of new bone mass and therefore increases bone health and endurance. According to the National Institutes of Health, this type of exercise is of vital importance for children and adolescents because of the accumulation of higher bone mass before and during puberty, making this a great family sport.

8. Develops and improves work ethic

As with many other things in life, if you want to be good at something, you have to practice. Tennis is a sport that requires a lot of discipline, determination, and most importantly, passion.

With these 3 factors, you can improve your skills, achieve your goals and performance. All this will lead to a stronger work ethic because you will be able to see what you can achieve when you put your mind to the contribution.

9. Anyone can play

The main attraction of this sport is that anyone can play. From young to old, this sport has been enjoyed for generations due to its strong values ​​of sportiness and fun nature. Regardless of the level. fitness, skill set, or age, this sport can be played for fun, as well as can be competitive. So, if you are looking for a fun way to spend the afternoon or are struggling to find a way to keep the kids on vacation, tennis is a top choice.

Tennis is a sport that brings families and nations together, whether you play it on the field or watch it on TV. Ideal for improving mental and physical health, tennis is truly a sport for everyone.

Deci, ce mai aștepți după ce ai citit câteva dintre beneficiile tenisului? Înscrie-te la o ședință acum!

0 Comments

Add a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

en_USEN